Power clean, el ejercicio de crossfit estrella en las rutinas de las celebrities: quemas grasa y tonificas las piernas
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Nov 22, 2022
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Squat Clean and Power Clean Techniques - CROSSFIT
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🔥 ¿Quieres fuerza, cardio y explosividad en un solo ejercicio? Prueba los CLUSTERS. Clean Sentadilla Press = 🔥 cuerpo completo en cada repetición. 💪 Ideal para quemar grasa, ganar potencia y salir con las piernas temblando. 👇 Rutina con clusters (KB, mancuernas o barra): 4 rondas: 🔸 10 reps 🔸 8 reps 🔸 6 reps 🔸 4 reps Descansa 60-90 seg entre rondas. Hazlo con control y explosión. 💾 Guárdalo si te gustan los movimientos completos 👥 Etiqueta a quien necesita salir de la rutina aburrida #
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🎯 El clean o cargada se utiliza para levantar una carga desde el suelo hasta los hombros. La velocidad y la fuerza que requiere el clean lo convierten en un movimiento con un enorme potencial para desarrollar la forma física debido a su gran potencia. Existen algunas variantes del clean, que pueden ser realizadas con cargas ligeras por principiantes o con cargas extremadamente pesadas por levantadores experimentados. ✔️ Aprender, practicar y dominar el thruster mejora las diez aptitudes físicas
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