Comment préparer une course avec du dénivelé ⛰️ quand tu vis dans une ville toute plate 🏙️ ? Pas de panique, il existe plein de solutions pour ça 💪 🏋️‍♂️ Muscu ciblée : travaille tes quadris, mollets et fessiers (squat, fente, hip thrust, step-up…) 🦵 Montées simulées : monte les escaliers, incline ton tapis de course, ou fais du vélo avec résistance 🔥 💥 Pliométrie et travail de pied : sauts, rebonds, travail d’appuis pour renforcer ton explosivité et ta stabilité 🏃‍♂️ Séances de côte “vir
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