🔥Mizi15分钟哑铃跟练🔥轻松瘦全身‼️ ✅练手臂💪肩背、胸部✅带拉伸👍只要15分钟，一副哑铃练出完美倒三角！效率拉满‼️练出一字肩、少女背💯
16:48
🔥Mizi15分钟哑铃跟练🔥轻松瘦全身‼️ ✅练手臂💪肩背、胸部✅带拉伸👍只要15分钟，一副哑铃练出完美倒三角！效率拉满‼️练出一字肩、少女背💯
8.5K views5 months ago
bilibili小夏爱运动L
15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版
14:48
15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版
40.1K viewsMar 29, 2022
YouTube刘小元儿
新手居家1副哑铃15分钟练高效练全身（热身 跟练 拉伸 教学）
14:56
新手居家1副哑铃15分钟练高效练全身（热身 跟练 拉伸 教学）
1.4K views3 months ago
bilibili健身小驴砸
15min 哑铃上肢跟练｜覆盖肩背手臂核心 新手居家友好
17:09
15min 哑铃上肢跟练｜覆盖肩背手臂核心 新手居家友好
4.4K views2 months ago
bilibili游鱼Smile生活
［15分钟哑铃抗阻力循环］燃脂狂飙！！建议投屏跟练，从热身到动作讲解到课后拉伸，一整套完整的训练
17:42
［15分钟哑铃抗阻力循环］燃脂狂飙！！建议投屏跟练，从热身到动作讲解到课后拉伸，一整套完整的训练
2.2K views4 months ago
bilibili温子萱教练
【bbangneu】不虐但超有效！15分钟哑铃全身训练，微微出汗精准刺激全身！（中文解说）
15:34
【bbangneu】不虐但超有效！15分钟哑铃全身训练，微微出汗精准刺激全身！（中文解说）
22.1K views4 months ago
bilibili草莓味鸡胸肉
15分钟全身小哑铃抗阻训练
15:31
15分钟全身小哑铃抗阻训练
2.6K views3 months ago
bilibili掬水弄月儿
2:13
哑铃跟练完整版，每天晚上一首歌，一对哑铃，不知不觉手臂瘦了，背薄了，含胸驼背不见了，肩颈也舒服了
1.5K views1 month ago
bilibili叶子跟跳
15:01
【15分钟肩背跟练】解决练背找不到发力｜哑铃瑜伽砖｜教练全程口令讲解｜紧致后背改善圆肩
2.5K views1 month ago
bilibili大米诺c
15:43
15分钟腿部哑铃训练 | 标准 超级组训练，*酸爽保证
1.6K views1 month ago
bilibili瓷器的局
14:48
15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
450.5K viewsJan 2, 2022
YouTubeEugene Wong
15分钟！哑铃锻炼（上）
7.7K viewsMar 12, 2024
bilibili就是那些事儿
16:52
【MIZI&周杰伦歌单】15分钟哑铃上半身锻炼 | 手、肩、背、胸塑形 | 全程站立 | 在家刷剧就能练
49K views8 months ago
bilibili内鱼不是鱼
16:56
【MIZI】15分钟上半身哑铃锻炼！ 塑形背部，紧实手臂.....
14.4K views11 months ago
bilibili开合跳撒金币
3:17
《梦醒时分》哑铃塑形跟练完整版🔥一对哑铃燃脂全身🔥✅练出美人背、纤薄手臂，直角肩✅哑铃轻负重✅女人最好的抗衰就是力量训练，姐妹们加油跟练：世清欢
4.2K views5 months ago
bilibili小夏爱运动L
18:34
【fitbymik】中字 15min站立下肢训练｜使用哑铃｜快速高效、无地板动作
4.3K views3 months ago
bilibiliMaosusu_
18:34
【fitbymik简易翻译版】15分钟哑铃快速下肢力量锻炼 全程站立 含热身拉伸【20260707更新】
447 views3 months ago
bilibili某哀L
18:24
🔥《18分钟哑铃跟练》带拉伸💦轻松瘦全身‼️ 一对哑铃紧致全身🔥夏天前想逆袭一把的姐妹，一起练起来‼️
13.6K views4 months ago
bilibili小夏爱运动L
1:25
哑铃力量训练跟练版，开肩美背，练马甲线 #健身# #力量训练#哑铃健身
1.5K views1 month ago
YouTubeVeya-Form运动健身
59:50
全新升级的哑铃操加哑铃踏步操完整跟练版终于安排上啦！全程60分钟完整横屏版，用一对哑铃在家就能练既能高效燃脂，又能给全身做力量塑形，帮你把肉松垮的地方练得紧紧的
4.6K views3 months ago
bilibili好人曹师傅健身
18:31
18分钟哑铃肩部跟练｜打造宽肩｜新手友好
1.1K views2 months ago
YouTubeALEX健身频道
26:15
26分钟哑铃跟练，女生哑铃动作大全！一组8个动作，每个1分钟，共三组。每天一遍，细臂美背，抗衰老！跟练源：小舒运动志
3 views1 month ago
bilibili笑笑Smile跟练
23:22
20min哑铃全身综合力量训练，上肢 核心 下肢肌肉塑型训练，收藏跟练#哑铃训练#塑身练习#哑铃训练#全身训练#塑型
2.3K views2 months ago
bilibili温子萱教练
48:33
一对哑铃就够了！40分钟全程站立全身力量训练（无跳跃/零噪音/不重复）
4.5K views1 month ago
bilibiliodOObo
0:41
居家一副哑铃练肩详细教学，这几个高效动作去试一下
35.7K views4 months ago
bilibili自律的黑
0:57
居家15分钟左右的哑铃手臂训练，甩掉拜拜肉打造立体饱满手臂线条
4.5K views3 months ago
bilibili自律的黑
56:33
55分钟哑铃高强度力量抗阻力训练，新老同学都可以跟练，附带热身讲解、拉伸。建议投屏训练
3K views3 months ago
bilibili温子萱教练
2:36
全程跟练 第15期 背 #fitness #快手健身房 #workout #每天坚持运动打卡 #居家運動 #哑铃健身
2.1K views4 months ago
YouTube准叭叭
34:06
35分钟小哑铃全身训练，复合功能性训练，提升核心力量｜从0到1新手力量训练Week3Day3
3K views2 months ago
bilibili孔咻咻Evonne
50:01
45分钟全身哑铃训练 | 在家挑战力量与耐力
943 views3 months ago
bilibili心灵之旅瑜伽
See more
Static thumbnail place holder